Integratori di proteine

Integratori per contrastare il Colesterolo

 
1 grammo di proteine per ogni kg di peso corporeo è la quantità giornaliera definita ottimale da medici e nutrizionisti. Ovvero,un uomo di 70 kg, dovrà assumere 70 grammi di proteine al giorno. Corretto, ma imperfetto. Diciamo che la regola può essere perfettamente applicata nel caso di individui che svolgono una vita sedentaria, mentre la quantità può essere tranquillamente aumentata (fino a 1,5/2 grammi per kg di peso corporeo) se si svolge dell'attività fisica. Le proteine infatti, favoriscono la ricostruzione muscolare dopo l'attività fisica, soprattutto se intensa.


proteine.gifMa c'è un'altra regola da rispettare, e un altro pregiudizio da sfatare.
La corretta quantità di proteine quotidiana deve essere distribuita nell'arco dell'intera giornata, mangiando proteine in ciascuno dei pasti. Colazione e pranzo a prevalenza di carboidrati e concentrazione dell'intera porzione proteica a cena, crea un superlavoro per reni, fenomeno che non accade distribuendo le proteine in ciascuno dei 3 pasti principali. Sostenere dunque che una dieta iperproteica sia dannosa per i reni non è necessariamente vero! Dipende da come vengono assunte le proteine.

Non solo: l'assunzione di proteine stabilizza il livello glicemico (zuccheri nel sangue), impedendo picchi glicemici e successivi cali. Stabilizzare il livello di zucchero nel sangue aiuta a prevenire diverse complicanze, in particolare il diabete e le malattie cardiocircolatorie.    



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