Integratori per favorire il controllo del peso

Integratori per favorire la massa muscolare
 
 
 

Le persone esposte alla luce solare del mattino sono più magre di quelle che si espongono alla luce pomeridiana. E’ quanto emerge da un nuovo studio della Northwestern Medicine, secondo cui la tempistica, l'intensità e la durata della esposizione alla luce del sole durante il giorno è legata al peso.

Le persone che hanno avuto la maggior parte della loro esposizione quotidiana al mattino avevano un indice significativamente più basso di massa corporea (BMI) rispetto a coloro che hanno avuto la maggior parte della loro esposizione alla luce nel corso della giornata. "Quanto prima si è verificata l'esposizione alla luce durante il giorno, quanto più è inferiore l’indice di massa corporea degli individui" ha dichiarato il co-autore Kathryn Reid, professore associato di ricerca di neurologia presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine. L'influenza dell’esposizione alla luce del mattino sul peso corporeo è indipendente da: livello di attività fisica, apporto calorico, tempi di sonno, età...
 
"La luce è l'agente più potente per sincronizzare l'orologio interno del nostro corpo, che regola i ritmi circadiani, che a loro volta regolano anche il bilancio energetico" ha detto lo studio l'autore senior Phyllis C. Zee "Si dovrebbe esporsi alla luce tra le 8 del mattino e mezzogiorno. Circa 20-30 minuti di luce del mattino sono sufficienti per influenzare il BMI”. Zee è Professore Ordinario di Neurologia e direttore della Northwestern Medicine Sleep and Circadian Rhythms Research Program at Northwestern University Feinberg School of Medicine. "Se una persona non ottiene luce sufficiente al momento opportuno della giornata, potrebbe desincronizzare l' orologio interno del corpo, che è noto per alterare il metabolismo e può portare a un aumento di peso" ha detto Zee.

Lo studio sarà pubblicato sulla rivista PLoS ONE.

Molte persone non ricevono abbastanza luce naturale perché lo stile di vita occidentale è prevalentemente al chiuso. Lavoriamo in ambienti scarsamente illuminati, di solito circa 200 a 300 lux . Nello studio, 500 lux era "il numero magico" o soglia minima per avere un BMI inferiore. Anche in una giornata nuvolosa, luce esterna è superiore a 1.000 lux di luminosità. Mentre è difficile raggiungere questo livello di luce con la consueta illuminazione interna.

Come parte di uno stile di vita sano, le persone dovrebbero essere incoraggiate a ottenere una più appropriata esposizione alla luce. I luoghi di lavoro e le scuole dovrebbero avere finestre grandi. I dipendenti dovrebbero essere incoraggiati inoltre ad andare fuori per il pranzo.


Fonte: Worldhealth