Integratori per chi svolge attività fisica



Troppo occupato per la palestra? I ricercatori hanno scoperto che salire le scale ha una sorprendente quantità di benefici per la salute.

Tutti conoscono i benefici per la salute dell'attività fisica, ma quando viene chiesto alle persone di praticarla, la maggior parte non la pratica regolarmente e adduce due giustificazioni:
la prima è “non ho abbastanza tempo” e la seconda "non c'è palestra una vicino a me".

Uno studio della McMaster University ha condotto due protocolli separati con partecipanti donne, divise in due gruppi. Tutte le donne erano sane, ma non attive. Ad ogni gruppo è stato chiesto di esercitarsi in brevi sessioni di 10 minuti tre volte a settimana per un periodo di sei settimane.
Ogni sessione includeva un riscaldamento e un defaticamento.

Nel primo esperimento al gruppo è stato chiesto di salire le scale aggressivamente in intervalli di 20 secondi, mentre al secondo gruppo è stato chiesto di praticare la cyclette per lo stesso periodo di tempo.
I risultati hanno mostrato che salire la scale per 20 secondi era più efficace rispetto a 20 secondi di cyclette.

Nel secondo esperimento alle donne è stato chiesto di salire le scale per intervalli di 60 secondi.
Come nel primo esperimento, le partecipanti hanno mostrato un miglioramento respiratorio.

Brevi periodi di intensa attività migliorano la salute cardiovascolare e respiratoria, con conseguenti vantaggi derivanti.

Fonte: Wordhealth
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