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Il Diabete di tipo 2 può essere prevenuto con due sedute di allenamento ad alta intensità a una settimana. E’ quanto emerge dalla nuova ricerca pubblicata sulla rivistaBiology”

Nel documento emerge che l'allenamento ad alta intensità non solo riduce il rischio di malattia, ma è anche altrettanto efficace come strumento preventivo per altre patologie ed in linea con quanto raccomandano le linee guida per la salute del governo britannico.

Teoricamente almeno cinque sessioni di 30 minuti di esercizio dovrebbero essere effettuate ogni settimana: ma si tratta di un obiettivo che poche persone riescono a raggiungere e mantenere. Il motivo più comunemente citato  è la mancanza di tempo.  Il gruppo di ricerca alla base di questo studio è convinto che l’allenamento ad alta intensità è il modo di allenarsi migliore per coloro che hanno poco tempo.

Nello studio, alcuni adulti in sovrappeso ad alto rischio di sviluppare il diabete hanno partecipato ad un regime di allenamento intensivo per un periodo di otto settimane. Allenamenti brevi, ma ad alta intensitàerano sufficienti per migliorare significativamente la salute cardiovascolare e la sensibilità all'insulina - capacità del corpo per eliminare il glucosio dal sangue - nei partecipanti.

Il Dr John Babraj, che dirige il gruppo di ricerca, presso la Abertay University, spiega: "Con questa ricerca, abbiamo studiato i benefici di un allenamento ad alta intensità (HIT) in un gruppo di persone a rischio di sviluppare il diabeteadulti di mezza età in sovrappeso. Abbiamo trovato che l’allenamento ad alta intensità riduce il rischio di sviluppare la malattia, anche soltanto per due volte a settimana. 
Questo è il vantaggio di un allenamento ad alta intensità: è veloce da fare ed è efficace”


Fonte: Worldhealth

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