Integratori per chi svolge attività fisica


 Make_Exercise_WIP_1k

"Non  saltare una routine di esercizi, lavora gradualmente qualsiasi attività fisica tu abbia scelto, soprattutto col passare degli anni", ha dichiarato il Dott. Michael Koch, redattore www.worldhealth.net

La routine di esercizi può causare perdita di interesse e rinuncia.
E ciò, a sua volta, può generare perdite nel tuo livello di benessere e di allenamento fisico.


Ricaricare l’entusiasmo con piccoli cambiamenti che possono essere semplici come un nuovo percorso a piedi o in bicicletta o provare una nuova disciplina in palestra. Alcuni centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie hanno scoperto che i segni motivazionali hanno fatto la differenza. Si può stampare un messaggio motivante da attaccare al frigorifero. Oppure utilizzare la tecnologia con un'applicazione smartphone, come My Fitness Pal, che offre suggerimenti motivazionali, invia promemoria e dispone di programmi progressivi di esercizio che invitano a mirare a livelli di fitness più alti. Inoltre è meglio non essere soli: allenarsi con qualche membro della famiglia o con amici è sicuramente più divertente e stimolante. L'esercizio per una causa è un’importante motivazione. Allenarsi per partecipare a una corsa o una gita in bicicletta o per una associazione di volontariato possono essere alcune delle motivazioni trainanti.

Inoltre, prendere qualche minuto per rivedere gli obiettivi a breve e lungo termine, suggerisce l'American College of Sports Medicine. Se si sono raggiunti gli obiettivi fissati, può essere utile sfidarsi di nuovo.
E non dimenticate di ricompensarvi una volta raggiunti i traguardi!

Fonte: Wordlhealth


Integratori per chi svolge attività fisica