ATTIVITA' FISICA E OMEGA 3 PER AUMENTARE LA DENSITA' OSSEA
Integratori di Omega 3
Numerosi studi sostengono che i grassi alimentari e l’attività fisica influenzano il benessere delle ossa.
Correlazione confermata anche dal professorB. Tartibian, dell’Università di Urmia (Iran). Tartibian e colleghi hanno arruolato 79 sane in post-menopausa le donne, assegnandole ad uno dei quattro gruppi: gruppo 1: il controllo (senza supplementi o esercizio fisico); gruppo 2: impegnate in esercizi aerobici (a piedi e jogging, raggiungere fino al 65% della frequenza cardiaca massima) ; gruppo 3: ha ricevuto un supplemento giornaliero di 1000 mg di omega-3 (180 mg EPA/120 mg di DHA) ; gruppo 4 ha ricevuto sia il supplemento e sia il compito di svolgere l’attività aerobica.
Dopo 24 settimane, il team ha scoperto che il gruppo combinato omega-3/esercizio fisico presentava una densità minerale ossea (BMD) aumenta del 15% nella parte bassa della schiena, e del 19% nell'osso della coscia a livello dell'anca. Inoltre, nel gruppo combinato omega-3/esercizio fisico risultavano migliorati i valori di alcuni marcatori infiammatori: i livelli di interleuchina-6 (IL-6) sono stati ridotti del 40%, e il fattore di necrosi tumorale (TNF) è diminuito del 80%.
Gli autori dello studio sostengono con fermezza che: "Il presente studio dimostra che a lungo termine l'allenamento aerobico combinato all’assunzione di integratori di omega-3 ha un effetto sinergico: attenua l'infiammazione e aumenta la densità minerale ossea nella fase di post-menopausale."