Integratori per chi svolge attività fisica



   

Se stai cercando un esercizio che sia dolce, ma impegnativo, considera il Pilates.

Creato da Joseph Pilates, una ginnasta e bodybuilder tedesca che è immigrato negli Stati Uniti negli anni Venti, questo metodo di fitness utilizza movimenti controllati che possono aiutare a appiattire il ventre, rafforzare la schiena e dare una migliore postura e flessibilità.

Il Pilates unisce gli esercizi con una tecnica speciale di respirazione e concentrazione, per cui collega la mente e il corpo e può contribuire ad alleviare lo stress e l'ansia.

Il Pilates può essere fatto sul pavimento utilizzando un tappetino e il peso corporeo come resistenza. Questo cosiddetto "Mat Pilates" segue una sequenza di movimenti che scorre come una danza - infatti, i ballerini sono stati il ​​primo gruppo ad abbracciare l'attività per i benefici prestazionali che offre.

Altri esercizi di Pilates comprendono attrezzature speciali sviluppate da Pilates stesso, con molle e pulegge per creare la resistenza. La cosa più nota è la macchina chiamata Reformer. La tensione può essere regolata, quindi la Reformer è utile sia per principianti che per appassionati.

Puoi imparare il Pilates dai video, o prendere in considerazione di prendere lezioni collettive o lezioni private. Un istruttore esperto può assicurare la posizione corretta e la corretta respirazione e guidare lo sviluppo progressivo.

Il Pilates è un grande allenamento, ma non è tipicamente considerato un esercizio aerobico. E’ bene dunque inserirlo in una routine generale di fitness che includa anche attività cardio, come passeggiare o nuotare.

 

 
Fonte: Worldhealth
 

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