VACANZE E MEDITAZIONE IMPATTANO SUI GENI
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Sia un ritiro di meditazione, sia, più semplicemente rilassarsi a casa propria, migliorano i livelli di stress, l'immunità e altri marcatori cellulari. Anche l’effetto vacanza ha più benefici a lungo termine di quelli che di solito gli vengono attribuiti. La maggior parte delle persone si rendono conto di quanto sia bello per allontanarsi dalla routine quotidiana, dalle situazioni di stress in corso, dalle pressioni e tutte le cose che mettono corpi e menti in una posizione difensiva.
Sia un ritiro di meditazione, sia, più semplicemente rilassarsi a casa propria, migliorano i livelli di stress, l'immunità e altri marcatori cellulari. Anche l’effetto vacanza ha più benefici a lungo termine di quelli che di solito gli vengono attribuiti. La maggior parte delle persone si rendono conto di quanto sia bello per allontanarsi dalla routine quotidiana, dalle situazioni di stress in corso, dalle pressioni e tutte le cose che mettono corpi e menti in una posizione difensiva.
Un nuovo studio mette a confronto gli effetti benefici di una vacanza relax a breve termine rispetto alla meditazione. Entrambe le opzioni migliorano il livello di stress e la funzione immunitaria e permettono al corpo di uscire dalla posizione di difesa, che influenza il sistema immunitario.
102 donne da 30 anni a 60 anni sono state oggetto di studio a Carlsbad, in California, presso il Costa Resort and Spa. La metà delle persone sono state assegnate a un programma yoga e meditazione, e l’altra metà è stata invitata a godersi una vacanza. Tutte le partecipanti hanno ricevuto una dieta ayurvedica sana, che è considerata essere anti-infiammatoria. Oltre a fornire campioni di sangue prima e dopo il ritiro, le donne hanno riferito personalmente su: stress, sintomi di depressione, consapevolezza, energia.
Dopo una settimana presso il resort, le partecipanti hanno visto ridursi l’angoscia e accrescere la vitalità, sia che facessero parte del gruppo di vacanza, sia del ritiro yoga e la meditazione intensiva. Il benessere psicologico è migliorato per tutti i gruppi anche un mese più tardi. A 10 mesi di distanza invece, coloro che avevano meditato nel corso dello studio avevano una maggiore riduzione dei sintomi di stress e depressione, rispetto a coloro che erano state solo in vacanza.
Il Dr. Eric Schadt, autore senior e direttore fondatore del Mount Sinai in New York’s Icahn Institute for Genomics and Multiscale Biology, ha riferito che ulteriori modifiche sono avvenute più spesso nel gruppo della meditazione. Egli ha dichiarato: "C'è la possibilità che questi cambiamenti possano migliorare la longevità e il benessere generale.Vacanze e meditazione sembrano abbassare risposte di difesa, risposta infiammatoria e risposta immunitaria innata” ha concluso Schadt.
102 donne da 30 anni a 60 anni sono state oggetto di studio a Carlsbad, in California, presso il Costa Resort and Spa. La metà delle persone sono state assegnate a un programma yoga e meditazione, e l’altra metà è stata invitata a godersi una vacanza. Tutte le partecipanti hanno ricevuto una dieta ayurvedica sana, che è considerata essere anti-infiammatoria. Oltre a fornire campioni di sangue prima e dopo il ritiro, le donne hanno riferito personalmente su: stress, sintomi di depressione, consapevolezza, energia.
Dopo una settimana presso il resort, le partecipanti hanno visto ridursi l’angoscia e accrescere la vitalità, sia che facessero parte del gruppo di vacanza, sia del ritiro yoga e la meditazione intensiva. Il benessere psicologico è migliorato per tutti i gruppi anche un mese più tardi. A 10 mesi di distanza invece, coloro che avevano meditato nel corso dello studio avevano una maggiore riduzione dei sintomi di stress e depressione, rispetto a coloro che erano state solo in vacanza.
Il Dr. Eric Schadt, autore senior e direttore fondatore del Mount Sinai in New York’s Icahn Institute for Genomics and Multiscale Biology, ha riferito che ulteriori modifiche sono avvenute più spesso nel gruppo della meditazione. Egli ha dichiarato: "C'è la possibilità che questi cambiamenti possano migliorare la longevità e il benessere generale.Vacanze e meditazione sembrano abbassare risposte di difesa, risposta infiammatoria e risposta immunitaria innata” ha concluso Schadt.