Integratori che favoriscono la memoria  

Integratori per la vista

                                                


Non si può negare: la tecnologia ha facilitato molte cose. Ma, come con tante cose buone, un eccesso può avere conseguenze negative. Oggi le persone usano la tecnologia (smartphone, tablet e computer portatili) per quasi tutto, lavoro, vita sociale, tempo libero...non c'è quasi un momento della giornata in cui non siano collegati. Viviamo nella prima epoca della connettività.
 
La tecnologia però ha reso meno attive le persone, e provoca un invecchiamento più rapido. Vediamo in che modo:

1. Riduce il sonno
Alcuni studi hanno dimostrato che l'utilizzo di tablet, smartphone o computer prima di andare a dormire può disturbare il ritmo del sonno naturale.
Uno studio pubblicato lo scorso anno dal Brigham and Women Hospital ha concluso che l'uso di questi dispositivi a emissione di luce sopprime i livelli di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi e ottenere un sonno riposante.
Una soluzione: rendere la vostra camera da letto di una zona libera dalla tecnologia e creare un rituale che preveda di mettere via i vostri dispositivi tecnologici prima di andare a dormire.

2. Danneggia il collo
Nel 2014, i ricercatori hanno scoperto che fissare il telefono esercita una pressione di peso sul collo, crea problemi di postura e provoca stress alla colonna vertebrale.
L'autore dello studio, Kenneth Hansraj, dice che è importante mantenere dritto il collo e per portare il telefono in linea con gli occhi.

3. Danneggia gli occhi
Guardare lo schermo dei dispositivi tecnologici
può contribuire a problemi come secchezza degli occhi, visione offuscata e mal di testa. Inoltre, se i display sono piccoli, strizzare più volte gli occhi durante il giorno, affatica la vista e favorisce le rughe attorno agli occhi.

Può essere utile: impostare un carattere più grande in modo da non dover affaticare gli occhi per leggere e prendere una pausa dagli schermi ogni 20 minuti per circa 20 secondi (o più) e concentrarsi su qualcosa di lontano.
O meglio ancora, alzarsi e fare un giro.
 

4. Si può interessano la memoria
Ricordate i bei tempi in cui si ricordavano tutti i numeri di telefono degli amici a memoria? In questi giorni, è un miracolo se non dimentichiamo il nostro, grazie ai contatti memorizzati sul telefono.
Inoltre, l'uso di un GPS per navigare, disincentiva memoria e senso dell’orientamento.  Contiamo sempre meno sul nostro cervello.

Uno studio della McGill University ha scoperto che le persone che utilizzano la navigazione spaziale (punti di riferimento da ricordare) per raggiungere una destinazione, avevano un volume dell'ippocampo superiore rispetto alle persone che si utilizzavano un GPS.
L'ippocampo è la parte del cervello responsabile della memoria.

Un altro studio ha trovato che scattare foto può influire sulla vostra memoria. I ricercatori della Fairfield University  hanno invitato i partecipanti al test ad andare in un museo d'arte e osservare alcuni oggetti senza scattare foto - e poi osservare altri oggetti facendo foto. 
I ricercatori hanno scoperto che i ricordi erano più deboli per gli elementi che sono stati semplicemente fotografati, rispetto a quelli non fotografati, ma osservati con attenzione.

Proviamo a vivere qualche giornata senza dispositivi elettronici e fidarci del nostro cervello.


Fonte: Worldhealth  

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