Integratori per il benessere mentale 


 

Facendo una breve pausa al lavoro e praticando alcune tecniche di rilassamento semplici si possono ridurre drasticamente i livelli di stress e ridurre il rischio di complicazioni.

La ricerca ha dimostrato che insegnando ai dipendenti come gestire al meglio le situazioni ad alta pressione, si possono ottenere livelli di stress significativamente più bassi.
La Dottoressa Anne-Marie Duchemin, ricercatore e professore associato presso il dipartimento di Psychiatry and Behavioral Health del Ohio State's Wexner Medical Center, e colleghi hanno condotto uno studio per determinare se semplici tecniche di rilassamento praticate sul posto di lavoro possono aiutare a ridurre i livelli di stress. Per 8 settimane di studio sono state insegnate ai partecipanti delle tecniche di rilassamento (tra cui:consapevolezza, stretching, yoga, meditazione e musica) per affrontare lo stress sul posto di lavoro. Prima dell'inizio dello studio,  nei partecipanti è stato valutato il livello di stress del loro lavoro su una scala da 1 a 10, con 10=  il massimo dello stress. La alfa amilasi salivare, un biomarker di attivazione del sistema nervoso simpatico, è stata misurata al basale e poi nuovamente alla fine dello studio, e risultati hanno mostrato che è stata ridotto del 40% nel gruppo di intervento.
 
 "I cambiamenti nei livelli di alfa-amilasi salivare suggeriscono che la reattività allo stress è stata diminuita dopo l'otto settimane di intervento del gruppo"ha detto il dottor Duchemin. "Anche se lo stress legato al lavoro spesso non può essere eliminato, strategie di gestione efficaci possono aiutare a diminuire i suoi effetti nocivi."
 
Fonte: Worldhealth


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