Un nuovo studio suggerisce che impegnarsi in attività a bassa intensità, come lo stare in piedi potrebbe non essere sufficiente a compensare i rischi per la salute dello stare seduti per lunghi periodi di tempo. Il lato positivo: l'aggiunta di due minuti di cammino ogni ora potrebbe fare la differenza. Questi risultati sono stati pubblicati sul Clinical Journal of the American Society of Nephrology

Numerosi studi hanno dimostrato che stare seduti per lunghi periodi di tempo ogni giorno porta ad un aumento del rischio di morte precoce, così come aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete e altre patologie. Va considerato inoltre che l'80% degli americani praticano meno attività fisica rispetto a quella raccomandata: 2,5 ore di attività moderata ogni settimana.
 
 
Con questo in mente, gli scienziati della University of Utah School of Medicine, utilizzando i dati osservazionali dal National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) hanno valutato come le attività a bassa intensità (ad esempio stare in piedi) e le attività di intensità maggiore (ad esempio camminare, fare giardinaggio luce, fare le pulizie)  possano influire sulla durata della vita delle persone sedentarie.

Un’interruzione della seduta per svolgere attività di bassa intensità per due minuti ogni ora è stata associata ad un rischio del 33% più basso di morire prematuramente.

"Sulla base di questi risultati vi consigliamo di aggiungere due minuti di cammino ogni ora, in combinazione con le normali attività, che dovrebbero includere 2,5 ore di moderato esercizio fisico alla settimana" dice Beddhu, un autore dello studio.  L’esercizio moderato rafforza il cuore, i muscoli e le ossa, e conferisce altri benefici per la salute psicofisica.”

"L'esercizio fisico è ottimo, ma la realtà è che la quantità di esercizio fisico di alta intensità che può essere raggiunta, è limitata. Il nostro studio suggerisce che anche piccoli cambiamenti possono avere un grande impatto" aggiunge l'autore senior Tom Greene.
 
Fonte: Worldhealth