Prodotti per alleviare lo stress, migliorare il tono dell'umore



Fare una breve pausa al lavoro e praticare alcune semplici tecniche di rilassamento può ridurre drasticamente i livelli di stress.

La ricerca ha dimostrato che esistono metodi, da insegnare ai dipendenti, per gestire al meglio le situazioni ad alto livello di stress. 
 
Anne-Marie Duchemin, ricercatrice e professoressa nel dipartimento di Psychiatry and Behavioral Health presso il Ohio State's Wexner Medical Center, e colleghi hanno condotto uno studio per determinare se alcune semplici tecniche di rilassamento, da praticare sul posto di lavoro, possano aiutare a ridurre i livelli di stress. Le tecniche di rilassamento utilizzate sono state: stretching, yoga, meditazione e musicoterapia.
Prima dell'inizio dello studio, i partecipanti hanno espresso il loro livello di stress in una scala da 1 a 10, con 10 = molto stressante. La media dei partecipanti è stata 7,15.
Mentre non vi è stato alcun cambiamento nella percezione del livello di stress da lavoro durante lo studio, la reazione di alcuni partecipanti è cambiata in modo significativo alla fine dello studio. La alfa amilasi salivare, un biomarker di attivazione del sistema nervoso simpatico, è stata misurata al basale e poi nuovamente alla fine dello studio, ei risultati hanno mostrato che è stata ridotta del 40% nel gruppo che ha praticato tecniche di rilassamento.
 
"I cambiamenti nei livelli di alfa-amilasi salivare suggeriscono che la reattività allo stress è stata ridotta dopo l'intervento con le tecniche di rilassamento" ha detto il dottor Duchemin. "Anche se non può essere completamente eliminato lo stress legato al lavoro, strategie di rilassamento efficaci possono aiutare a diminuire i suoi effetti dannosi."
 
Fonte: Worldhealth