Integratori per favorire il sonno  

         
Uno studio rileva che una eccessiva durata del sonno e alcuni disturbi del sonno sono associati ad aumenti dei marcatori dell’infiammazione.

L'infiammazione può causare numerosi problemi di salute. Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Biological Psychiatry riporta che elevati marcatori infiammatori sono stati trovati in persone con disturbi del sonno, o una durata del sonno molto lunga. Questo mette in evidenza che troppo poco o troppo sonno possono causare infiammazione.

Sostanze come la proteina C-reattiva (CRP) e l'interleuchina-6 (IL-6) aumentano in risposta all'infiammazione, circolano nel flusso sanguigno e sono predittori di problemi di salute come l'ipertensione, problemi cardiovascolari e diabete di tipo 2.
     

Una revisione sistematica degli studi esistenti è stata eseguita da Michael Irwin, Richard Olmstead e Judith Carroll del Centro Cousins ​​per Psiconeuroimmunologia alla UCLA Semel Institute for Neuroscience, con l'intenzione di trovare i legami tra il sonno e i marker infiammatori.
Hanno studiato 72 articoli singoli, riguardanti analisi sui più di 50.000 persone provenienti da studi clinici e di popolazione.
CRP, IL-6, e α fattore di necrosi tumorale (TNFa) sono stati studiati come indicatori di infiammazione. 7-8 ore di sonno per notte è considerata una normale durata del sonno. I ricercatori hanno scoperto che i disturbi del sonno (non dormire bene o soffre di insonnia), così come troppo sonno (superiore a 8 ore) sono stati associati a un aumento dei livelli di CRP e IL-6. In particolare, una durata del sonno breve, di meno di 7 ore per notte, è stato associato ad un aumento dei livelli di CRP. Nessuna associazione è stata osservata con TNF. Michael Irwin, uno dei ricercatori, ha dichiarato insonnia e disturbi del sonno dovrebbero essere visti come fattori di rischio per l'infiammazione, così come il comportamento sedentario o una dieta non sana. I trattamenti del comportamento del sonno potrebbero essere un modo per risolvere l'infiammazione e ridurre il rischio di malattie successive.
   

Fonte: Worldhealth


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