Integratori per chi pratica Sport




Gli esperti di attività fisica amano distinguere i frequentatori delle palestre in due gruppi principali: il primo formato da quelli che fanno dello sport la propria filosofia di vita, quelli cioè che si allenano tutto l’anno, e amano andare in palestra, e il secondo formato da coloro che vivono la palestra come un male necessario al mantenimento della forma fisica, e la frequentano malvolentieri due volte la settimana circa, soprattutto con l’arrivo della bella stagione.


Per rispondere alle esigenze di questo secondo gruppo, meno motivato nel perseguimento della forma fisica, i centri più all’avanguardia si propongono non più come promotori del fitness, ma sempre più del wellness. La palestra, in quest’ottica, non è più il luogo dove si fatica, ma quello in cui ci si prende cura di sé. Per questo motivo sono sempre di più i centri sportivi dotati di spa professionale, con sauna, bagno turco e zona relax.



Vediamo in particolare quali sono i vantaggi della sauna:


Molteplici sono infatti i benefici della sauna, specie se praticata dopo l' attività fisica. I medici sportivi ne consigliano l'uso bisettimanale come strumento essenziale dell'allenamento, da praticarsi, ovviamente, a conclusione di questo.

L'effetto principale è quello di favorire una rapida ripresa e velocizzare lo smaltimento dell’ acido lattico. Lo sforzo muscolare lascia delle scorie nell'organismo, la cui presenza spesso si manifesta con il caratteristico dolore muscolare: la seduta in sauna è in grado di eliminare rapidamente e nel migliore dei modi le scorie, migliorando la circolazione periferica e provocando un effetto sedativo sul sistema nervoso. Il calore avvolgente della sauna fa inoltre rilassare i muscoli e le giunture.
Gli effetti benefici della sauna intervengono anche su cuore, circolazione, su pelle e respirazione, tutto l'organismo risente dunque positivamente di questi effetti che lo rendono più energico e attivo.

  Dopo aver svolto attività fisica, prima di entrare in sauna, è opportuno innanzitutto rispettare i propri tempi di recupero, aspettando almeno 15 minuti dalla fine dell' allenamento, o anche di più se lo sforzo è stato molto intenso. Durante questo momento di stacco è molto importante bere molta acqua o tisane, per evitare la disidratazione del corpo e reintegrare i liquidi persi durante l' allenamento.

  Subito prima di entrare in sauna, è indispensabile fare una doccia fredda, per avere una pelle pulita e pronta a eliminare le tossine e gli acidi urici, ma anche perchè in sauna l' igiene è molto importante.
Ripetere il ciclo relax-doccia-sauna più volte, se possibile senza allontanarsi dall' ambiente rilassante della spa stessa. A ciclo concluso ci si può naturalmente continuare a rilassare a piacimento.  



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