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Il semplice esercizio di prendere una palla medica ponderata può migliorare l'equilibrio e aiutare a prevenire le cadute negli anziani, secondo una recente ricerca della University of Illinois a Chicago. I risultati sono riportati su due riviste: Electromyography and Kinesiology, e Experimental Brain Research.

"Quando qualcuno viene spinto da un urto o un inciampo, il cervello usa due strategie per mantenere l'equilibrio e prevenire una caduta" dice Alexander Aruin, professore di terapia fisica a UIC e autore principale sui due studi.
"Quando il mutamento è prevedibile, per esempio, quando si cammina per la strada e si vede qualcuno che sta per imbattersi in noi, ci prepariamo" ha detto Aruin. "Il cervello si attiva e prepara i muscoli in previsione dell'urto"
La seconda strategia è correttiva: il cervello lancia un segnale ai muscoli dopo l'urto e impedisce di perdere l'equilibrio, facendoci fare un passo in più, o cambiare posizione del corpo.

Quando invecchiamo, perdiamo il controllo posturale anticipatorio, la capacità di reagire ai cambiamenti e mantenere l'equilibrio. Di conseguenza, non vi è l'attivazione di preparazione dei muscoli, lasciandoci solo misure compensative. In effetti, le nostre risorse per mantenere l'equilibrio diventano più limitate, e diventiamo meno stabili e più inclini alle cadute.

"Sappiamo molto circa gli elementi di controllo posturale", ha detto Aruin, che ha studiato questo meccanismo per 20 anni. Più di recente, lui e i suoi colleghi hanno iniziato a indagare se una formazione specifica o esercizi che potrebbero migliorare le regolazioni anticipatorie e aiutare le persone a utilizzarle.

In uno dei nuovi studi, Aruin ei suoi colleghi hanno chiesto un gruppo di giovani adulti sani di alzarsi e prendere una palla medica. Nel secondo studio, hanno chiesto la stessa di un gruppo di anziani sani.

I ricercatori hanno misurato l'attività elettrica delle gambe e del tronco muscoli per cercare le differenze nella capacità dei due gruppi di età 'di generare aggiustamenti posturali anticipatori sia prima che dopo la sessione di allenamento.

Alcuni miglioramenti sono stati osservati in entrambi i gruppi. Negli anziani, i ricercatori hanno scoperto che non solo possono migliorare, ma anche migliorare nell'esecuzione di un compito che non faceva parte dell'allenamento.

"C'è un effetto di trasferimento" ha detto Ariun "Potenzialmente quello che la gente impara nella formazione potrebbe essere utile ad altre attività".

"Il nostro gruppo è il primo a esaminare se un protocollo riabilitativo appositamente progettato può migliorare la regolazione del controllo posturale e successivamente migliorare l'equilibrio globale" ha concluso Aruin.




Fonte: Worldhealth
 

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