Integratori per chi svolge attività fisica


Integratori per favorire il sonno  

 



Uno stile di vita sano può ridurre lo stress ossidativo, responsabile dell'invecchiamento delle cellule, e dunque del nostro organismo. E’ quanto emerge da un nuovo studio americano.


Lo studio è stato condotto dalla UC San Francisco ed è il primo a dimostrare che l’accumularsi dei fattori di stress della vita accelera l'invecchiamento cellulare, questi effetti negativi possono essere ridotti mantenendo uno stile di vita antiaging, basato su una dieta sana, esercizio fisico e dormire bene.

"I partecipanti allo studio che hanno praticato attività fisica, dormito bene e mangiato bene hanno avuto un minor accorciamento dei telomeri rispetto a quelli che non hanno mantenuto stili di vita sani, anche quando avevano simili livelli di stress" ha detto l'autore Eli Puterman, PhD, professore assistente nel dipartimento di psichiatria presso la UCSF. "E 'molto importante promuovere una vita sana, soprattutto qualora vi siano fattori di stress come morti, separazioni, traslochi,  perdita di posti di lavoro..."

Il documento sarà pubblicato su “Molecular Psychiatry”, rivista scientifica da Nature Publishing Group.

I telomeri sono i cappucci di protezione alle estremità dei cromosomi, che influenzano l’età cellulare. Essi sono combinazioni di DNA e proteine ​​che proteggono le estremità dei cromosomi e li aiutano a rimanere stabili. Man mano che diventano più brevi, e la loro integrità strutturale si indeboliscele cellule invecchiano e muoiono più velocemente. I telomeri si accorciano con il passare degli anni

Nello studio, i ricercatori hanno esaminato tre comportamenti sani: dieta equilibrata, pratica di attività fisica e buon riposo  in 239 donne post-menopausa, non-fumatrici. Le donne hanno fornito campioni di sangue all'inizio e alla fine dell'anno per la misurazione dei telomeri e riportato informazioni su eventi stressanti che si sono verificati durante i 12 mesi dello studio. Nelle donne con minori comportamenti sani, c'è stato un calo significativamente maggiore della lunghezza dei telomeri nelle cellule immunitarie per ogni importante fattore di stress della vita che si è verificato durante l'annoMentre le donne che hanno mantenuto uno stile di vita attivo, dieta sana, e buona qualità del sonno se esposte allo stress non hanno subito un maggiore accorciamento dei telomeri. 

"Questo è il primo studio che sostiene l'idea he gli eventi stressanti possono accelerare l'invecchiamento delle cellule immunitarie negli adulti, anche nel breve periodo di un annoMa mantenere uno stile di vita sano, anche nei
periodi di forte stress, è particolarmente importante per attenuare l'invecchiamento  delle nostre cellule immunitarie" ha detto Puterman

I t
elomeri più corti sono associati ad una vasta gamma di malattie legate all'invecchiamento, tra cui ictus, demenza vascolare, malattie cardiovascolari, obesità, diabete, osteoporosi, e molte forme di cancro.

La ricerca
sui telomeri, e l'enzima telomerasi, è stata lanciato da tre americani, tra cui il biologo molecolare UCSF e co-autore Elizabeth Blackburn, PhD. Blackburn ha co-scoperto l'enzima telomerasi nel 1985. Gli scienziati hanno ricevuto il Premio Nobel per la fisiologia e la medicina nel 2009 per il loro lavoro.

Fonte: Worldhealth