Integratori per favorire il sonno 




Un buon sonno ristoratore è un anti-invecchiamento essenziale. Problemi di sonno non solo possono indurre una persona a non danneggiano la salute e favoriscono un invecchiamento precoce, ma possono anche abbassare la tolleranza al dolore.  

  Borge Sivertsen, delll'Istituto norvegese di sanità pubblica (Norvegia), e colleghi hanno analizzato i dati raccolti su 10.412 uomini e donne, di età media 58 anni, iscritti al Tromso 6 Studio. Ciascun soggetto è stato sottoposto a test standard di sensibilità al dolore - il test pressione a freddo - in cui i soggetti sono invitati a mantenere la mano immersa in un bagno di acqua fredda. I soggetti sono stati invitati a riferire circa i loro problemi di sonno, tra cui insonnia, tempo totale di sonno, e la latenza del sonno (il tempo di addormentarsi), e i ricercatori hanno valutato la relazione tra riduzione di sonno e sensibilità al dolore.  

Lo studio ha anche esaminato altri fattori che potenzialmente influenzano l' insufficienza di sonno e la percezione del dolore, tra cui il dolore cronico (persistente o ricorrente) e il disagio psicologico (come la depressione e l'ansia). Nel complesso, il 32% dei partecipanti sono stati in grado di mantenere la loro mano in acqua fredda per tutto il tempo della prova: 106 secondi. I partecipanti con insonnia erano più propensi a togliere la mano fuori prima: il 42% lo ha fatto, rispetto al 31% di quelli senza insonnia. La sensibilità al dolore è aumentato sia con la frequenza sia con la gravità dell'insonnia: rispetto ai soggetti che avevano riferito di non soffrire di insonnia, le percentuali di ridotta tolleranza al dolore sono state superiori del 52% per i soggetti dichiaranti insonnia più di una volta alla settimana, contro il 24% per quelli con insonnia una volta al mese.    

I ricercatori concludono che: "Il sonno insufficiente aumenta significativamente il rischio di ridotta tolleranza al dolore. La necessità di migliorare il sonno nei pazienti con dolore cronico è fondamentale. Dovrebbe essere un must importante per la ricerca futura. "

Fonte: Worldhealth

Integratori per favorire il sonno