Saperne di più: la Vitamina C




L’allenamento, svolto in maniera regolare e costante, è un elemento chiave per la perdita di peso, unito a una dieta corretta.
Gli individui in sovrappeso tendono a segnalare una maggiore percezione della fatica e dello sforzo durante l'attività fisica. Numerosi studi hanno suggerito che la vitamina C aiuta a compensare l’affaticabilità.

Corey J. Huck, presso l'Università del Wisconsin (Wisconsin, USA) e colleghi hanno completato uno studio di quattro settimane che ha coinvolto 20 adulti, di età media 35 anni e BMI medio di 34,3 kg / m2.
 
Tutti i soggetti coinvolti hanno consumato una dieta a calorie controllate, ma solo un segmento del gruppo di studio ha ricevuto un supplemento giornaliero di 500 mg di vitamina C. I partecipanti hanno inoltre effettuato 60 minuti di esercizio all’intensità del 50% del teorico massimo consumo di ossigeno. Considerando che entrambi i gruppi hanno perso circa 4 kg e senza differenze respiratorie, il gruppo che ricevuto l’integrazione di C-vitamina ha riportato una frequenza cardiaca durante l'esercizio sensibilmente inferiore, rispetto al gruppo senza integrazione. Inoltre, sforzo percepito e fatica (come valutato dalle scale standardizzate) erano significativamente ridotti nel gruppo che ricevuto l’integrazione di vitamina C.

Gli autori dello studio
concludono che:"Questi dati forniscono la prova preliminare che la supplementazione con vitamina C può influenzare la fatica, la frequenza cardiaca e la percezione dello sforzo durante l'attività fisica moderata nei soggetti obesi/ in sovrappeso”.

Fonte Worldhealth