Integratori per sostenere il tono dell'umore





L'attività fisica può
svolgere un ruolo importante nell'aiutare le persone a sopportare meglio le ansie della vita quotidiana e lo stress.


J. Carson Smith, dell'Università del Maryland (Maryland, USA), ha analizzato 37 adulti sani che svolgono normalmente attività fisica invitandoli a completare due regimi di esercizio in giorni separati: il primo, di 30 minuti di riposo seduto, il secondo, 30 minuti di moderato esercizio.


Il ricercatore ha valutato lo stato d'ansia del soggetto prima del periodo di attività (o riposo), poco dopo (15 minuti dopo) e, infine, dopo l'esposizione ad una serie di fotografie in grado di suscitare sensazioni piacevoli e spiacevoli e immagini neutre.


I partecipanti allo studio hanno risposto a 20 domande del State-Trait Anxiety Inventory, test progettato per valutare i sintomi dell’ansia. Il ricercatore ha scoperto che l'esercizio fisico e il riposo erano ugualmente efficaci nel ridurre i livelli di ansia inizialmente. Tuttavia, una volta che i soggetti sono stati stimolati emotivamente (attraverso le fotografie), i livelli di ansia di coloro che avevano riposato tornavano a loro livelli iniziali, mentre coloro che avevano svolto attività fisica mantenevano livelli di ansia ridotti.


Smith conclude affermando che: "Questi risultati suggeriscono che gli effetti ansiolitici dell’esercizio possono resistere agli effetti negativi sull'umore suscitati da stimoli emotivi. Ovvero, l’esercizio fisico aiuta ad attenuare gli effetti dell'esposizione emotiva. Se si pratica regolarmente sport, non solo si riduce l'ansia, ma si riuscirà a sostenere meglio l'ansia di fronte ad eventi emotivi. "




Fonte Worldhealth