10 RIMEDI NATURALI PER IL MAL DI SCHIENA
Prodotti per contrastare il dolore
Il mal di schiena è un disagio sempre più comune. Le statistiche compilate dal sito web The Good Body hanno rivelato che il mal di schiena ha mostrato un aumento allarmante nel corso degli anni. Secondo gli ultimi dati, l'incidenza di mal di schiena negli adulti di 65 anni e oltre è cresciuta dal 29,5% nel 1997 al 33,7% nel 2013. Allo stesso modo, le statistiche hanno rilevato che circa otto americani su dieci sperimenteranno dolore alla schiena a un certo punto durante la loro vita.
Il mal di schiena è più diffuso nelle donne adulte, al 30,2%, contro il 26,4% negli uomini adulti. Inoltre, gli ultimi dati hanno rivelato che il 40% dei malati di mal di schiena cerca aiuto dai medici di base, mentre il 40% visita un chiropratico e un altro 20% si rivolge a un sottospecialista. Inoltre, il mal di schiena è stato associato a un costo sanitario annuale fino a $ 50 miliardi e un costo indiretto totale annuo fino a $ 100 miliardi.
Allevia il mal di schiena con questi 10 rimedi naturali. Segui questi 10 suggerimenti intelligenti per alleviare il dolore alla schiena in modo naturale.
1) Impacco caldo / freddo alternato - L'impacco alternato freddo e caldo è un trattamento base contro il mal di schiena. Un articolo pubblicato sul sito Web di Nature Creation consiglia di utilizzare prima un impacco freddo per bloccare temporaneamente i segnali di dolore e ridurre il gonfiore: applicare l'impacco freddo per almeno 48 ore prima di passare a un impacco caldo, che stimola il flusso sanguigno e riduce gli spasmi dolorosi.
2) Fai lunghe docce calde - Bagni caldi e docce calde aiutano ad alleviare il dolore e rilassare i muscoli, che a loro volta possono facilitare lo stretching.
3) Fare esercizi mattutini – Lo Stretching al mattino è uno strumento valido per alleviare il mal di schiena indesiderato.
4) Spostati - L'esercizio facilita il rilascio di endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo. Le attività fisiche che interessano i muscoli centrali daranno anche alla colonna vertebrale inferiore un allungamento benefico. Eseguire ad esempio esercizi per allentare i muscoli del bicipite femorale, che si trovano nella parte posteriore delle cosce, può alleviare anche il dolore alla schiena.
5) Godersi un massaggio - Un buon massaggio aiuta a favorire la circolazione sanguigna, alleviare lo stress, rilassare i muscoli e rafforzare la secrezione di endorfine.
6) Cambia la tua posizione di riposo - Un articolo sulla salute della colonna vertebrale raccomanda di modificare la posizione del sonno, preferibilmente in posizione distesa, per ridurre lo stress sulla zona lombare.
7)Usa trattamenti alternativi - Molti trattamenti alternativi sono già stati testati e dimostrati per alleviare il mal di schiena. Ad esempio, lo yoga aiuta ad aumentare l'assunzione di ossigeno, frenare lo stress e facilitare la produzione di endorfine, il tutto mentre si allungano contemporaneamente i muscoli della schiena.
8) Fai un tuffo - Il nuoto è un'eccellente forma di attività fisica in quanto la galleggiabilità dell'acqua ti consente di sfruttare i benefici dell'esercizio senza stress.
9) Riposa correttamente - Il sonno inadeguato peggiora il mal di schiena. Quindi, ottenere abbastanza sonno ristoratore può rivelarsi utile per alleviare il disagio indesiderato.
10) Utilizzare prodotti topici - Vari trattamenti topici sono noti per produrre calore e inibire l'attività di un neurotrasmettitore di dolore.
Fonte: Worldhealth
Prodotti per contrastare il dolore
Il mal di schiena è un disagio sempre più comune. Le statistiche compilate dal sito web The Good Body hanno rivelato che il mal di schiena ha mostrato un aumento allarmante nel corso degli anni. Secondo gli ultimi dati, l'incidenza di mal di schiena negli adulti di 65 anni e oltre è cresciuta dal 29,5% nel 1997 al 33,7% nel 2013. Allo stesso modo, le statistiche hanno rilevato che circa otto americani su dieci sperimenteranno dolore alla schiena a un certo punto durante la loro vita.
Il mal di schiena è più diffuso nelle donne adulte, al 30,2%, contro il 26,4% negli uomini adulti. Inoltre, gli ultimi dati hanno rivelato che il 40% dei malati di mal di schiena cerca aiuto dai medici di base, mentre il 40% visita un chiropratico e un altro 20% si rivolge a un sottospecialista. Inoltre, il mal di schiena è stato associato a un costo sanitario annuale fino a $ 50 miliardi e un costo indiretto totale annuo fino a $ 100 miliardi.
Allevia il mal di schiena con questi 10 rimedi naturali. Segui questi 10 suggerimenti intelligenti per alleviare il dolore alla schiena in modo naturale.
1) Impacco caldo / freddo alternato - L'impacco alternato freddo e caldo è un trattamento base contro il mal di schiena. Un articolo pubblicato sul sito Web di Nature Creation consiglia di utilizzare prima un impacco freddo per bloccare temporaneamente i segnali di dolore e ridurre il gonfiore: applicare l'impacco freddo per almeno 48 ore prima di passare a un impacco caldo, che stimola il flusso sanguigno e riduce gli spasmi dolorosi.
2) Fai lunghe docce calde - Bagni caldi e docce calde aiutano ad alleviare il dolore e rilassare i muscoli, che a loro volta possono facilitare lo stretching.
3) Fare esercizi mattutini – Lo Stretching al mattino è uno strumento valido per alleviare il mal di schiena indesiderato.
4) Spostati - L'esercizio facilita il rilascio di endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo. Le attività fisiche che interessano i muscoli centrali daranno anche alla colonna vertebrale inferiore un allungamento benefico. Eseguire ad esempio esercizi per allentare i muscoli del bicipite femorale, che si trovano nella parte posteriore delle cosce, può alleviare anche il dolore alla schiena.
5) Godersi un massaggio - Un buon massaggio aiuta a favorire la circolazione sanguigna, alleviare lo stress, rilassare i muscoli e rafforzare la secrezione di endorfine.
6) Cambia la tua posizione di riposo - Un articolo sulla salute della colonna vertebrale raccomanda di modificare la posizione del sonno, preferibilmente in posizione distesa, per ridurre lo stress sulla zona lombare.
7)Usa trattamenti alternativi - Molti trattamenti alternativi sono già stati testati e dimostrati per alleviare il mal di schiena. Ad esempio, lo yoga aiuta ad aumentare l'assunzione di ossigeno, frenare lo stress e facilitare la produzione di endorfine, il tutto mentre si allungano contemporaneamente i muscoli della schiena.
8) Fai un tuffo - Il nuoto è un'eccellente forma di attività fisica in quanto la galleggiabilità dell'acqua ti consente di sfruttare i benefici dell'esercizio senza stress.
9) Riposa correttamente - Il sonno inadeguato peggiora il mal di schiena. Quindi, ottenere abbastanza sonno ristoratore può rivelarsi utile per alleviare il disagio indesiderato.
10) Utilizzare prodotti topici - Vari trattamenti topici sono noti per produrre calore e inibire l'attività di un neurotrasmettitore di dolore.
Fonte: Worldhealth
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