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  Decidere se e quali integratori prendere, è un compito non semplice.  

Esistono infatti diverse classi di integratori:

  - di vitamine e/o minerali

  - di aminoacidi

  - di derivati di aminoacidi

  - di proteine e/o energetici

  - Di acidi grassi

  - di probiotici

  - di prebiotici

  - di fibra  

 - di ingredienti costituiti da piante o derivati

  - coadiuvanti di diete per il controllo e la riduzione del peso

   
Gli integratori antiossidanti, composti prevalentemente da vitamine, minerali, aminoacidi, sono di gran lunga i più potenti agenti anti-invecchiamento. La teoria dei radicali liberi è infatti la più plausibile spiegazione dell' invecchiamento umano.

La supplementazione con integratori antiossidanti ritarda l'invecchiamento e riduce l'incidenza di malattie, motivo per cui devono essere certamente parte di una dieta sana anti-invecchiamento.

Non c'è dubbio che gli integratori antiossidanti apportino benefici per la salute, ma per decidere la giusta combinazione di essi, si raccomanda vivamente un consiglio medico.
 

I tre antiossidanti più importanti per le loro proprietà sono le vitamine E e C e l'acido lipoico.  


1) La vitamina E
è il più significativo degli antiossidanti chain-breaking nel sangue umano.La vitamina E aumenta la risposta immunitaria e la resistenza alle infezioni. Essa esercita inoltre effetti anti cancro e protegge da agenti chimici tossici (mercurio, piombo, ozono). Una dieta anti aging corretta deve prevedere circa 300 UI di vitamina E. 
 

2) La vitamina C
, l'antiossidante primario solubile in acqua ottenuto dal cibo, è essenziale per molte funzioni del corpo, come il metabolismo del cervello,la sintesi della carnitina e la fabbricazione del tessuto connettivo. La vitamina C è un efficace eliminatore di radicali liberi e protegge contro il colesterolo LDL, ma in alcuni casi potrebbe fungere da pro-ossidante, una funzione che è controbilanciata dalla vitamina E. E' molto importante perciò che queste due vitamine siano integrate tra loro.La vitamina C si è dimostrata benefica nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e di potenziamento immunitario. Circa 500 mg della sostanza dovrebbe essere presa giornalmente durante uno dei pasti.



3) Il terzo importante antiossidante è l'acido alfa-lipoico, che è sia idro che lipo-solubile. Esso svolge un ruolo nel metabolismo del glucosio, riduce lo stress ossidativo e ha dimostrato di contrastare la degenerazione legata all'invecchiamento nelle funzioni mitocondriali. Si consiglia l'assunzione di 120 mg al giorno.


Inoltre:
Il coenzima Q-10, agisce come una vitamina, svolge cioè un ruolo critico nella catena respiratoria per la fornitura di energia, e possiede inoltre proprietà antiossidanti.


Gli integratori alimentari contro l'invecchiamento, sono forse gli unici tipi di integratori per i quali non si può verificare l'efficacia a breve termine. I risultati portati dall'assunzione di questi prodotti sono visibili solo dopo alcuni anni di utilizzo.
I prodotti antinvecchiamento funzionano, ma gli effetti apprezzabili risultano visibili esteriormente soltanto dopo diversi anni, trascorsi i quali ci si accorge della differenza facendo un confronto fra chi usa gli integratori anti-age e chi non li usa.


Tuttavia l'effetto biologico si verifica fin dall'inizio del trattamento: si può rilevare la progressiva diminuzione dei superossidi nel sangue e nei tessuti, segno incontrovertibile dell'efficacia degli integratori alimentari utilizzati per contrastare l'invecchiamento.
In coloro che utilizzano gli integratori alimentari contro l'invecchiamento, il tempo sembra trascorrere molto più lentamente: i loro tessuti hanno un aspetto più giovanile, la pelle è più fresca, elastica e con meno rughe, i capelli più corposi e lucenti, le unghie più resistenti e con una colorazione più chiara, i muscoli più turgidi e tonici e il modo di muoversi più scattante.
Proprio perchè gli effetti visibili si notano dopo diversi anni, coloro che ne sono i beneficiari tendono, per assuefazione visiva, a non accorgersi di questi benefici, ma facendo una comparazione con la media delle persone, a parità di età, la differenza è evidente: un quarantacinquenne che ha alle spalle una decina d'anni di trattamento anti-age con integratori specifici avrà un'età biologica inferiore di quella anagrafica ed apparirà alla vista - e non solo - più giovane di 6-7 anni.


Contrastare l'invecchiamento non significa solo apparenza; l'impiego regolare di integratori alimentari naturali contro l'invec
chiamento specifici, permette agli stessi di agire su tutti i tessuti in genere, così che anche internamente l'organismo ne trae benefici: i vari organi interni ed apparati beneficeranno dell'azio ne  antinvec chiamento e gli effetti si concretizzano in una maggiore sal ute che si protrae per maggior tempo rispetto ad una situazione normale. In questo caso gli integratori anti-age assumono quindi anche una valenza preventiva e salutistica.  

Integratori antiossidanti di ulima generazione sono prodotti dalle migliori case farmaceutiche. Questi completan o una dieta corretta, basata sul consumo di alimenti contenenti sostanze antiossidanti.  

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