Integratori di Omega 3



Un gran numero di studi precedenti suggeriscono che la supplementazione giornaliera di acidi grassi omega 3 può esercitare effetti benefici sui parametri di esercizio.  

Evan JH Lewis, dell'Università di Toronto (Canada), e colleghi hanno studiato 30 atleti di sesso maschile, di età media 25 anni, che si sono allenati per una media di 17 ore alla settimana. Ogni soggetto è stato assegnato in modo casuale a ricevere o un'integrazione di omega 3 (375 mg di EPA, 230 mg DPA, 510 mg di DHA al giorno), o placebo, per tre settimane. Il team ha osservato che gli integratori di omega 3 hano provocato l' aumento significativo dei livelli di EPA nel sangue, innalzato la funzione muscolare della coscia del 20%, e ridotto l'affaticamento.    

Gli autori dello studio affermano che: "I nostri dati indicano che la supplementazione con acidi grassi omega 3 migliora della funzione neuromuscolare periferica e gli aspetti della fatica".

In uno studio separato, alcuni ricercatori della Academy of Physical Education (Polonia) hanno studiato 13 ciclisti professionisti, ciascuno dei quali è stato assegnato in modo casuale a ricevere integratori di omega 3 (1,3 g al giorno), o placebo, per tre settimane. Nel gruppo che ha ricevuto la supplementazione di omega-3, la concentrazione di ossido di azoto al basale è stata incentivata da 8 micromoli / L rispetto al placebo; e il flusso di dilatazione mediata - una misura del flusso di sangue, dunque di salute vascolare - è stato innalzato del 5,25%.  

Questi autori affermano che: "Questi risultati suggeriscono che un aumento di ossido nitrico rilasciato in risposta alla assunzione di acido grasso omega 3 può svolgere un ruolo centrale nei meccanismi adattativi cardiovascolari e migliorare le prestazioni di esercizio dei ciclisti."  

Fonte: Worldhealth

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