Integratori di Vitamina D


Integratori di Vitamine  

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Esporre la pelle al sole
aiuta a sviluppare la Vitamina D
, la cui presenza nell'organismo è strettamente correlata proprio all'esposizione del corpo ai raggi solari. La presenza di vitamina D nell'organismo è strettamente correlata al luogo in cui si vive, tant'è che le popolazioni che vivono lungo l'equatore hanno concentrazioni di vitamina D maggiori rispetto a quelle che vivono a latitudini inferiori. L'estate inoltre è indubbiamente il periodo dell'anno in cui si ha la maggiore produzione di vitamina D.


Ricordiamo che è opportuno proteggere sempre la pelle con idonei filtri solari quando ci si espone al sole, al fine di evitare scottature, lesioni cutanee, invecchiamento precoce, tumori della pelle... La scelta del livello di protezione solare dipende dalle carattristiche soggettive, ma è necessario applicare creme con filtro UV anche quando la pelle è già abbronzata,  e rinnovare l'applicazione se l'esposizione al sole è prolungata e/o dopo bagni in mare/docce.

Una buona crema viso da giorno contiene filtri solari anti UV in grado di schermare la pelle dalle radiazioni nocive. La presenza di filtro UV è indicata tra i componenti del prodotto.




Conoscere meglio la Vitamina D - Calciferolo


Esistono due forme di vitamina D: l’ergocalciferolo, assunto con il cibo, e il colecalciferolo sintetizzato dall’organismo. La vitamina D è un regolatore del metabolismo del calcio e favorisce dunque anche una corretta mineralizzazione dello scheletro. La maggior parte della vitamina D viene sintetizzata dall’organismo, per azione dei raggi del sole, a partire da derivati del colesterolo presenti nella pelle. La carenza di vitamina D comporta il rischio di rachitismo nei bambini, con conseguente deformazione delle ossa e arresto della crescita, e di osteomalacia negli adulti, una intensa forma di decalcificazione ossea. Un eccesso di vitamina D, al contrario, può causare calcificazioni diffuse negli organi, contrazioni e spasmi muscolari, vomito, diarrea. La normale esposizione ai raggi del sole è sufficiente a coprire il fabbisogno di vitamina D negli adulti. L'integrazione di vitamina D è consigliabile durante la fase di accrescimento e durante la gravidanza e l’allattamento. In questi casi l’assunzione dovrebbe essere di 10µg al giorno come integratore, vista la scarsa presenza di vitamina D negli alimenti. La vitamina D è presente soprattutto nell’olio di fegato di merluzzo.



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