L’affaticamento surrenale non è solo un disturbo che colpisce gli atleti. Chiunque abbia una vita troppo stressante e stanchezza prolungata dalla mattina alla sera, potrebbe essere affetto da stanchezza surrenale. In seguito potete trovare un elenco con nove possibili sintomi di stanchezza surrenale e nove rimedi per risolvere il problema.
 
 

NOVE SINTOMI

Ci sono molti sintomi associati con la malattia. Si distinguono solitamente tre fasi di affaticamento. Nella prima fase, i malati si sentono spesso energici, ma in maniera innaturale. Nella seconda fase, le persone si svegliano presto e non sono in grado di addormentarsi. Nella terza fase, si prova stanchezza a tutte le ore del giorno ed è qui che si pone l'individuo a rischio di malattie autoimmuni.

1. Fatica:

La sensazione di stanchezza e svogliatezza è un sintomo comune associato al disturbo. La fatica rimane anche quando si dorme e mangia a sufficienza.
 
 
2. Annebbiamento:

Sentirsi annebbiati e incapaci di concentrarsi è un altro sintomo diffuso.

3. Stress:

Una grande quantità di stress è comune con alle persone che soffrono di stanchezza surrenale. Si tratta di stress sia emotivo che fisico.
 
4. Desiderio di sale:

Le persone che soffrono di sintomi di affaticamento surrenale spesso mostrano un forte desiderio di cibi salati. La corteccia surrenale è responsabile della produzione di aldosterone, che regola i reni. Ciò comporta l'impossibilità di regolare i livelli di sodio, potassio e magnesio, che può portare a desiderio di cibi salati.
 

5. Allergie:

Chi soffre di questa patologia può notare un aumento delle allergie: bassi livelli di cortisolo possono portare a una soppressione del sistema immunitario.
 
6. Infezioni:

Le persone con casi avanzati possono iniziare a ottenere un aumento di infezioni come il corpo diventa incapace di combattere le malattie e le malattie. Il ripristino di cortisolo a livelli ottimali è un aspetto fondamentale del trattamento. infezioni

7. bassa libido:

Le persone che soffrono di questo disturbo possono sperimentare un desiderio sessuale più basso del solito.
 
 
8. Problemi di circolazione:

Molti malati notano problemi di circolazione. Questo può manifestarsi come intorpidimento delle dita o sintomi generali di cattiva circolazione.
 
 
9. Aumento di peso:

L’aumento di peso, senza altri cambiamenti dello stile di vita, è un sintomo comune. Chi soffre può segnalare l'aumento di peso, anche con una significativa riduzione di calorie o con un incremento di attività fisica.
 


NOVE RIMEDI

Alcuni casi lievi della malattia possono essere trattati con alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita, ma il vostro medico rappresenta comunque il riferimento principale.
 

1. Idratare:

Può sembrare una semplice raccomandazione, ma il nostro corpo richiede acqua per tutto ciò che facciamo. Bere molta acqua per assicurare al vostro corpo l'energia per funzionare.

2. Vitamine:

La maggior parte delle vitamine devono essere ottenuti dalla dieta, ma l'assunzione di integratori di vitamine B, vitamina C e acidi Omege-3 acidi grassi ha dimostrato di ridurre i sintomi di stanchezza.

3. Il sonno
 
Dormire un numero sufficiente di ore durante la notte

4. Caffeina e zucchero:

Ridurre o eliminare sia la caffeina e zucchero dalla vostra dieta. Entrambi questi hanno dimostrato di aumentare i livelli di cortisolo, che può aumentare i livelli di affaticamento.
 

5. Pasti regolari:

Non saltare i pasti. Anche se stai cercando di perdere peso, saltare i pasti è la strada sbagliata. Con una routine di pasti ad intervalli regolari, il tuo corpo sarà regolare nel mantenere i livelli di zucchero nel sangue.

6. Migliorare l'assorbimento dei nutrienti:

Migliorare l'assorbimento dei nutrienti, incorporando jogurt magro, alghe e bevande fermentate nella vostra dieta. Questi sono tutti alimenti validi per mantenere una corretta alimentazione, fornire i nutrienti giusti e favorirne l’assorbimento.
 

7. Sale:

Il sale Himalayano contiene una grande quantità di tracce di minerali, ottimali per il corpo. Consumare sale naturale in scarse quantità fa sì che il corpo possa autoregolare i livelli dell’ormone aldosterone.
 
 
8. Non eccedere con l’allenamento:

Se si sta eseguendo un allenamento troppo intenso, si sta probabilmente dando una eccessiva sollecitazione le ghiandole surrenali. Sono utili peridi di risposo/scarico.

9. DHEA:

Le ghiandole surrenali affaticate spesso possono trarre beneficio dalla inclusione di DHEA. Questo composto aiuta a ridurre i livelli di cortisolo nel corpo. Questo è uno dei migliori rimedi surrenali a disposizione per aiutare il funzionamento del sistema endocrino. È possibile aumentare il DHEA attraverso la supplementazione di magnesio.
 
Rimedi possono trattare i sintomi di patologie surrenali, ma la cosa più importante è mangiare bene, dormire bene e evitare fonti di stress. 
 
Fonte: Worldhealth