Il processo di invecchiamento umano è un fenomeno naturale che coinvolge tutte le persone, ma alcune persone invecchiano molto più velocemente di altre. Rallentare la velocità con cui si invecchia è possibile, per tutti. Ci sono molti fattori che accelerano il processo di invecchiamento, e grazie alla ricerca scientifica è stato scoperto come rallentarlo.


Che effetto ha l’invecchiamento sul corpo e sulla mente?



Muscoli: l'invecchiamento umano ha un impatto significativo sui muscoli che cominciano a deteriorarsi a partire dall'età di 30 anni. I muscoli si indeboliscono e la perdita di massa muscolare rende più difficile evitare lesioni e traumi.  Contemporaneamente i
l grasso corporeo aumenta, e, unito alla riduzione della massa muscolare, fa sì che il vostro corpo a bruci energia più lentamente.

Ossa: la densità ossea diminuisce dell’1% all'anno.
E l’assottigliamento delle ossa può portare a osteoporosi, e una maggiore suscettibilità alle fratture .

Polmoni: Le capacità polmonari diminuiscono nel corso degli anni, il che può portare a molti problemi, tra cui difficoltà di respirazione e malattia polmonare restrittiva.

Cuore: Con l'età, le arterie possono ostruirsi causando un surplus di lavoro per il cuore.
Questo può portare a disturbi, tra cui ipertensione, malattie cardiache e infarto.
 
Cervello: invecchiando si assiste ad un declino delle funzioni cognitive, più o meno rapido. Tra le malattie più gravi, il morbo di Alzheimer.

I cambiamenti ormonali influenzano i principali organi in diversi modi, mentre i radicali liberi danneggiano le cellule organiche, causando malattie.
 
 
 
Come rallentare l'invecchiamento?


L'esercizio fisico, l’alimentazione, gli integratori alimentari e uno stile di vita sano sono le chiavi per rallentare il processo di invecchiamento umano.
 
L'esercizio fisico aiuta ad aumentare la densità ossea e  la massa muscolare. Inoltre aumenta la capacità polmonare e rallenta la frequenza cardiaca a riposo.

Una dieta equilibrata, ricca di antiossidanti, impedisce ai radicali liberi di danneggiare il corpo, e rallenta l'invecchiamento.

Un valido aiuto è rappresentato anche dagli integratori, che permettono di arricchire l’alimentazione dei principi nutritivi di cui è carente.

Uno stile di vita sano, senza fumo, con alcool moderato, poco stress e lontano da fonti di inquinamento, contribuisce a rallentare il processo di invecchiamento.
 
 

Rallentare il processo di invecchiamento non è poi così difficile, basta pensarci e agire per tempo:
la salute e l'aspetto miglioreranno notevolmente, consentendovi di vivere una vita più lunga, più felice e più sana.



Fonte: Antiaging Advisor