Integratori per il Benessere Cardiovascolare








I Centri statunitensi per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione (CDC) riferiscono che le malattie cardiache rappresentano la principale causa di morte negli Stati Uniti. Circa 600.000 americani muoiono di malattie cardiache ogni anno, pari a circa 1 ogni 4 morti. Inoltre, quasi la metà di tutti gli americani (49 %) ha almeno uno dei tre fattori di rischio principali per le malattie cardiache: ovvero pressione sanguigna alta, colesterolo LDL, fumo. Anche l’eccesso di peso è considerato un ulteriore fattore di rischio per le malattie cardiache.


Si possono prevenire le malattie cardiache facendo scelte sane. Uno stile di vita anti-invecchiamento contiene i principi per la salute del cuore e rappresenta un ottimo punto di partenza: prevenire la pressione alta e il colesterolo elevato, evitare il tabacco, prevenire il diabete, praticare un'adeguata attività fisica, avere una
dieta sana e mantenere il peso corretto.

Mantenere il cuore in salute aumenta le probabilità di vivere fino a 14 anni in più, e senza malattie cardiovascolari.

Vediamo dunque alcuni consigli pratici per mantenere la salute del sistema cardiovascolare:



Camminare
 
Camminare 2.000 passi al giorno (20 minuti di moderata intensità) in aggiunta alla regolare attività fisica può contribuire a ridurre il rischio di attacchi di cuore e ictus dell'8% . Mentre secondo i ricercatori 4.000 passi in più al giorno (40 minuti di moderata intensità) conferiscono effetti cardiovascolari terapeutici simili a quello di consumare una statina al giorno.




Fare allenamento di resistenza

L'allenamento con i pesi aiuta a promuovere il corretto funzionamento delle lipoproteine ​​ad alta densità (HDL , il colesterolo "buono"). L'
allenamento di resistenza è associato con una migliore attività HDL redox e dunque sulla riduzione del rischio di malattia cardiovascolare.


Praticare una dieta sana


Le persone con malattia cardiovascolare e diabete riducono il rischio di morte cardiovascolare, infarto , insufficienza cardiaca o ictus se consumano una dieta sana, indipendentemente dal tipo di farmaci che assumono.




Fonte: Worldhealth 
  

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