DRENARE LIQUIDI
Integratori per favorire il drenaggio dei liquidi
La ritenzione idrica è un disturbo diffuso, che colpisce soprattutto le donne (circa il 30 % della popolazione italiana femminile).
Il termine ritenzione idrica indica la tendenza da parte dell’organismo a trattenere liquidi, che ristagnano generalmente nelle zone predisposte all'accumulo di grasso (addome, cosce e glutei).
Il principale responsabile della ritenzione idrica è uno stile di vita scorretto, mentre più raramente è causato da gravi patologie (disfunzioni cardiache o renali, infiammazioni, allergie...).
La ritenzione idrica è caratterizzata dalla presenza dell'edema, un anomalo rigonfiamento dei tessuti dovuto all’accumulo di liquidi. Assieme ai liquidi ristagnano anche numerose tossine.
Un test semplice da fare per verificare la presenza di ritenzione idrica: premere con forza il pollice sulla coscia per qualche secondo. Se, dopo aver tolto il pollice, resta visibile l'impronta è probabile la presenza di ritenzione idrica.
Cure e rimedi
La cura della ritenzione idrica si basa sulla correzione delle cause che la provocano: ovvero lo stile di vita.
Da ridurre/eliminare:
fumo, alcool, sovrappeso, inattività, cibi salati, eccesso di farmaci e caffè, abiti stretti, tacchi alti.
Il sale, in particolare, aumenta la ritenzione idrica dell'organismo. Per limitarne l'apporto basta adottare alcuni semplici accorgimenti: non salare le pietanze, usare invece spezie, limone, aceto balsamico, utilizzare poco sale durante la cottura, limitare il consumo di cibi conservati sotto sale o trasformati (insaccati, formaggi, patatine ecc.)
Da adottare:
sport, dieta equilibrata, acqua.
La soluzione migliore per contrastare la ritenzione idrica è l'attività fisica. Il movimento, eseguito regolarmente, contribuisce a riattivare e rinforzare il microcircolo. Consigliati in particolare: camminata, nuoto, bicicletta.
Una dieta ad alto contenuto di fibra alimentare, che aumenta la motilità intestinale e ricca di frutta e verdura, e in particolare di acido ascorbico, (vitamina c) che protegge i capillari sanguigni. Abbondanti quantità di acqua. Consigliate anche tisane depurative e drenanti.
La sauna e il bagno turco stimolano ulteriormente il drenaggio dei liquidi e l'eliminazione di tossine.
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