COLESTEROLO ALTO NEL SANGUE. COSA ACCADE?
Integratori per contrastare il Colesterolo
Il colesterolo viene associato nella credenza comune a una condizione patologica anche se davvero poche persone sanno di cosa veramente si tratta. Il valore che spesso si prende in considerazione è quello del colesterolo totale nel sangue.
Ma questo è solo uno dei valori che devi tenere sotto controllo per prevenire malattie cardiovascolari e, tutto sommato da quanto si evince dagli ultimi studi, neanche il più importante . Il successo di una buona prevenzione è legato al colesterolo totale, HDL, LDL e ai livelli di trigliceridi.
Esistono due tipi di colesterolo: uno buono e uno cattivo. Non tutto il colesterolo è dunque uguale.
Avere un valore di trigliceridi alto per diversi anni è predittivo dell'insorgenza di diabete e pancreatite. E' possibile far rientrare i valori di colesterolo e trigliceridi nei limiti giusti anche grazie a prodotti naturali e/o farmaci, ma prima ancora devi adottare misure preventive fondamentali nel tuo stile di vita.
Il colesterolo è una tipologia di grasso che viene introdotto con la dieta ma anche fabbricato dal nostro corpo. E' una sostanza indispensabile in quanto è il componente costitutivo principale della membrana cellulare, rientra nei meccanismi di produzione degli ormoni che sottendono allo sviluppo e alla riproduzione, produce gli acidi biliari che determinano il corretto assorbimento intestinale.
Anche nel sangue è presente il colesterolo dove si lega alle lipoproteine. Le lipoproteine si dividono in HDL (lipoproteine ad alta densità) e in LDL (lipoproteine a bassa densità). Le prime trasportano il colesterolo in eccesso dai tessuti al fegato per la sua eliminazione, le seconde invece lo trasportano verso i tessuti dove viene depositato.
In base a questa distinzione il colesterolo viene suddiviso in due categorie: il colesterolo “buono”, quello cioè trasportato dalle proteine HDL e quello “cattivo” trasportato dalle altre lipoproteine (LDL).
Per valutare se il tuo profilo lipidico è fuori norma occorre conoscere il valore nel sangue:
- del colesterolo totale
- di quello LDL (colesterolo cattivo) - di quello HDL (colesterolo buono)
Tutti valori misurabili con un semplice prelievo venoso dopo 12 ore di digiuno. I parametri ideali per questi valori, secondo la E.A.S. European Atherosclerosclerosis Society, in genere sono considerati:
- Colesterolo totale: inferiore a 200 mg/dl
- Colesterolo LDL: inferiore a 130 mg/dl
- Colesterolo HDL: superiore a 45 mg/dl
Chi ha il colesterolo alto deve fare molta attenzione a ciò che mangia e deve dunque seguire alcuni accorgimenti dietetici che sono fondamentali per ridurre o tenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue. Deve inoltre tenere sotto controllo il peso. Ecco, nei dettagli, cosa mangiare e cosa, invece, evitare.
Il primo passo per abbassare il livello di colesterolo è fare colazione con i fiocchi di avena, meglio ancora se integrali. Assumerai da 1gr a 2gr di fibra solubile. Un consiglio in più: aggiungi ai fiocchi di avena dei pezzi di banana o fragole.
Il pomodoro è un ortaggio fondamentale della nostra dieta, ma ha nache diversi benefici anti colesterolo? Proprio così, ci aiuta a combattere il nemico numero uno di una corretta alimentazione.
Una dieta equilibrata e, soprattutto, ricca di legumi, aiuterebbe a proteggere l'organismo dalle conseguenze negative del colesterolo.
Un bicchiere di vino rosso al giorno è quello che ci vuole. Infatti è ormai provato che un buon bicchiere di vino rosso può agire sull'attività del fegato stimolandolo a produrre colesterolo “buono”.
La pratica sportiva regolare aiuta il nostro corpo a mantenersi sano ed è utilissima per chi soffre di colesterolo. Infatti una delle azioni indirette dell'attività fisica è quella di aumentare il cosiddetto colesterolo buono (chiamato colesterolo HDL) e favorire così la protezione cardiovascolare.
Una buona e corretta alimentazione e una vita più attiva devono sempre essere alla base di qualsiasi strategia per ridurre il colesterolo cattivo. Quando queste due accortezze non bastano è necessario assumere degli integratori o dei farmaci prescritti dal medico.
Fonte: Benesser Village
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