Integratori per chi svolge attività fisica

 
  


Tra i 30 e i 70 anni, le persone perdono mediamente circa un quarto della loro forza muscolare. All'età di 90, avranno perso circa la metà della forza. Punto cruciale come è come promuovere la salute generale e allontanare le malattie. L’allenamento fisico gioca un ruolo importante in ciò, ma attenzione: senza l’allenamento della forza, i muscoli diventano progressivamente più deboli, e meno funzionali. Allenare costantemente  la forza può permettere alle persone di vivere più a lungo, e meglio.

Un buon regime di allenamento della forza richiede appena 20 minuti per sessione e non implica eccessivo stress o sforzo.
La strategia è allenare alternativamente i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo, con regolarità. Un notevole aumento della forza può essere realizzato in appena quattro settimane. I metodi di allenamento della forza includono l'uso di pesi liberi, cavigliere e polsiere, bande di resistenza, e esercizi che utilizzano il peso corporeo per creare la resistenza contro la gravità.
 
Fonte: Worldhealth