Integratori per la menopausa  



Le attuali linee guida per l'attività fisica  incoraggiano gli adulti ad impegnarsi in almeno 150 minuti (2 ore e 30 minuti) a settimana, con esercizio di moderata intensità, o 75 minuti (1 ora e 15 minuti) a settimana con esercizio di forte intensità attività fisica aerobica.

Tuttavia, molte persone non riescono a raggiungere tali obiettivi; si è ipotizzato che la mancanza di una risposta affettiva positiva (con conseguente benefici indiretti, come ad esempio il miglioramento dell'umore) può svolgere un ruolo. Isabelle Dionne, presso l'Istituto Universitario di Geriatria di Sherbrooke (Canada), e colleghi hanno completato uno studio lungo 12 settimane che ha coinvolto 23 donne sane in post-menopausa, età 52-59 anni, che sono state assegnate a un gruppo di allenamento  outdoor indoor e invitate a eseguire  tre sessioni settimanali  di 1 ora di allenamento aerobico e di resistenza.

I ricercatori hanno valutato i loro stati emozionali durante le sessioni di allenamento, prima e dopo. Il team ha osservato che i cambiamenti emotivi indotti dall'esercizio fisico erano maggiori tra i soggetti che hanno esercitato all'aperto. Allenamenti outdoor provocano un miglioramento dell'umore e aiutano a mantenerlo. Gli autori dello studio affermano che: "Allernarsi all'aperto migliora le risposte emotive rispetto all'allenamento al chiuso, nelle donne in postmenopausa."
 

Fonte: Worldhealth  

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