LA QUINTESSENZA DELL’ANTIAGING
Integratori per chi svolge attività fisica
Integratori alimentari antiossidanti
Una montagna di prove documenta che l'inattività fisica aumenta il rischio di morte prematura, così come aumenta il rischio di malattie, in particolare malattie cardiache e cancro.
Ulf Ekelund, dell'Università di Cambridge (Regno Unito), e colleghi hanno valutato il legame tra inattività fisica e la morte prematura. Il team ha analizzato i dati raccolti su 334,161 uomini e donne in tutta Europa, iscritti al European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) Study. In 12 anni, i ricercatori hanno misurato altezza, peso e circonferenza della vita, e utilizzato l’autovalutazione per misurare i livelli di attività fisica. L'analisi dei dati ha rivelato che la maggiore riduzione del rischio di morte prematura avviene rispetto ai gruppi inattivi e moderatamente inattivi. I ricercatori hanno stimato che l'esercizio quotidiano che brucia tra 90 e 110 kcal , equivalente a 20 minuti di camminata veloce , trasformando un individuo dal gruppo inattivi a quello dei moderatamente attivi, riduce il rischio di morte prematura tra il 16 -30%. L'impatto è stato maggiore tra gli individui di peso normale, ma anche quelli con più alto indice di massa corporea hanno riscontrato un beneficio. I ricercatori rivelano che 337.000 dei 9,2 milioni di decessi tra gli uomini e le donne europee possono essere attribuiti all'obesità (classificato come un BMI superiore a 30) e il doppio numero di morti (676.000) sono attribuibili alla mancanza di attività fisica.
Gli autori dello studio affermano che: "Sono stati osservati grandi riduzioni del rischio di mortalità tra i 2 gruppi di attività più bassi, il che suggerisce che gli sforzi per incoraggiare anche piccoli aumenti di attività in individui inattivi possono essere utili sia per loro stessi che per la salute pubblica. "
Fonte: Worldhealth