Integratori per chi svolge attività fisica




Scegliendo di alzarci sovente in piedi, invece di stare seduti  per periodi troppo lunghi, e aumentando in questo modo l'attività fisica compiuta durante il giorno, siamo in grado di migliorare la salute e la qualità della vita, riducendo i rischi di malattie croniche quali malattie cardiovascolari, diabete, malattie cardiache, ictus, cancro...
 
Richard R. Rosenkranz, della Kansas State University (Kansas, USA) , e colleghi hanno studiato i dati raccolti su 194.545 uomini e donne, di età superiore ai 45 anni.
 
Postulando che la prolungata posizione seduta riduce le contrazioni muscolari e spegne l'attività della lipoproteina lipasi (LPL), che aiuta a trasformare il grasso in energia, gli autori dello studio sostengono che gli sforzi per aumentare l’attività fisica e diminuire il tempo trascorso seduti sono funzionali a condizioni di salute migliori e a un un invecchiamento di successo.
 
Rebecca Seguin, della Cornell University (New York , USA), e colleghi hanno scoperto che tra le donne in postmenopausa, quelle con la più alta quantità di tempo sedentario - sedute/ a riposo, escludendo il sonno - sono morte prima delle loro coetanee più attive. Inoltre, i ricercatori hanno trovato che le donne con più di 11 ore di sedentarietà quotidiana hanno un aumento del 12% di tutte le cause di mortalità prematura, rispetto alle donne più attive, con quattro ore o meno di inattività. Il gruppo sedentario, in particolare, ha maggiori probabilità di morte per malattia cardiovascolare, malattia coronarica e cancro.
 
È importante sottolineare che il tempo sedentario in eccesso tende a rendere più difficile ritrovare la forza fisica e la funzionalità, necessarie all’attività fisica.
 
I livelli di esercizio sono calcolati in MET (equivalente metabolico del compito), una misura del consumo di energia del corpo; mentre i livelli sedentari sono misurati in ore. I ricercatori hanno concluso affermando che "Se si vuole compiere un’adeguata prevenzione è importante non essere troppo sedentari, ma praticare regolarmente dell’attività fisica, anche semplice, come l’alzarsi in piedi e compiere una passeggiata per spezzare la sedentarietà "


Fonte: Worldhealth

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