Integratori per chi svolge attività fisica


 
Il dottor Phillips ha scoperto che gli anziani pensionati che continuano a praticare esercizio fisico avvertono il declino fisico in maniera meno forte rispetto ai loro coetanei inattivi.

La maggior parte delle persone di età superiore a 65 anni è inattiva e/o non riesce a soddisfare i parametri relativi all'attività fisica suggeriti dalle linee guida internazionali.  
I ricercatori dell'Università del Missouri hanno scoperto che gli anziani in pensione che praticano regolarmente esercizio  avvertitono meno il declino fisico rispetto ai loro coetanei che non praticano alcun esercizio fisico, anche se non tutti gli anziani attivi praticano esercizi di potenziamento muscolare completi, che sono un'altra difesa importante contro il declino fisico.

"Il declino fisico è naturale col passare del tempo e l'aumentare dell'età, ma abbiamo scoperto che le persone che hanno praticato sport in maniera costante hanno subito meno il fenomeno", ha detto Lorraine Phillips, professore associato nel Sinclair School of Nursing MU. "L' attività fisica più popolare tra i pensionati è camminare, che è ottimo per il sistema cardiovascolare ma meno adatto per mantenere la forza muscolare"

Le raccomandazioni internazionali per l'esercizio fisico comprendono esercizi di potenziamento muscolare, come le estensioni del ginocchio e del bicipite. La forza muscolare è importante per le persone di età avanzata per poter mantenere la capacità di svolgere attività quotidiane come l'apertura di vasi, bottiglie, alzarsi dalla sedia e sostenere il proprio peso corporeo.


Fonte: Worldhealth
 

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