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Nutri il tuo cervello con questi alimenti utili per la salute cognitiva.

Alcuni alimenti sono stati dimostrati essere in grado di migliorare la funzione del cervello, proteggere contro il cognitivo declino legato all'età e favorire la chiarezza e l'attenzione. Gli alimenti ricchi di nutrienti essenziali per il cervello possono proteggere da diversi disturbi mentali e da malattie degenerative futureIncludere questi alimenti in una dieta sana è  il modo migliore per nutrire il cervello.
Ecco un elenco di dieci alimenti per mantenere il  cervello sano:



1. Sedano - contiene luteolin, un composto vegetale che riduce l'infiammazione del cervello ed è un fattore di prevenzione della perdita di memoria.


2. Granchio - fornisce fenilalanina, un aminoacido influente nella attività del cervello, che stimola il neurotrasmettitore della dopamina e può anche aiutare a prevenire la malattia di Parkinson.


3. Fagioli Garbanzo - sono una grande fonte di citrato di magnesio, una sostanza nutritiva che migliora il flusso sanguigno e aiuta i recettori delle cellule cerebrali a trasmettere i messaggi più velocemente.


4. Carne rossa - è una fonte importante di vitamina B12, che è essenziale per una salute ottimale del cervello.



5. Curry -  migliora la memoria e aiuta le cellule cerebrali nuove a crescere attraverso la neurogenesi.


6. Frutta a guscio - soprattutto le noci, che contengono grassi Omega 3, antiossidanti e fitosteroli che possono aumentare la funzionalità e la guarigione del cervello.



7. Caffè e cioccolato fondente - la caffeina e gli antiossidanti possono aiutare i pazienti malati di Alzheimer a trattare le loro condizioni e rallentarne la loro progressione.



8. Olio di cocco -
molto sano senza colesterolo o trans-grassi,  è un naturale anti-infiammatorio che aiuta a sostenere la memoria.


9. Barbabietole – ricche di ferro, ma anche in grado di ridurre l'infiammazione e aumentare il flusso di sangue al cervello grazie ai
nitrati naturali e agli antiossidanti contenuti.

10. Brodo osseo - è una grande fonte di nutrienti curativi che possono ridurre l'infiammazione in ogni parte del corpo, incluse le articolazioni, il tratto digestivo e il cervello.
Ha elevati livelli di collagene così come di aminoacidi glicina e prolina che possono migliorare la memoria.

 
Fonte: Worldhealth
 

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