Integratori per il Controllo del Peso





Una porzione al giorno di fagioli, piselli, ceci o lenticchie può aumentare la sensazione di pienezza e favorire, in questo modo, il mantenimento del peso.
Fagioli, piselli, ceci e lenticchie hanno un basso indice glicemico, e possono servire per sostituire le proteine animali e i grassi trans nella dieta. John Sievenpiper, da Ospedale di San Michele (Canada), e colleghi hanno completato una meta-analisi di nove studi clinici che hanno coinvolto 126 soggetti, valutando i livelli di sazietà autoriferiti quando vengono consumati fagioli, piselli, ceci o lenticchie.
 
L'analisi dei dati ha rivelato che una porzione giornaliera di fagioli, piselli, ceci o lenticchie può aumentare la pienezza, evitando di assumere calorie in eccesso durante il pasto, tuttavia, questi alimenti hanno avuto un impatto minimo sul l’assunzione di cibo durante il pasto successivo.
 
Fonte: Worldhealth