Integratori per chi svolge attività fisica

 
 

4 grammi di zenzero per 5 giorni accelerano il recupero della forza muscolare dopo il danno muscolare legato all’allenamento.

Numerosi studi descrivono lo zenzero come una fonte abbondante di antiossidanti, con proprietà analgesiche e farmacologiche che mimano le proprietà dei farmaci antinfiammatori non steroidei.
James M. Smoliga, della High Point University (North Carolina, USA), e colleghi hanno arruolato 20 uomini e donne non allenati, somministrando loro cinque giorni di 'carico'  con zenzero (4 g) o placebo, prima di un regime di esercizio progettato per indurre un danno muscolare. I risultati hanno mostrato che la ripetizione massima di sollevamento è diminuita in entrambi i gruppi 24 ore dopo il regime di esercizio, ma questo effetto è stato significativamente migliorato nel gruppo zenzero a 48 ore (rispetto al gruppo placebo).
Gli autori dello studio affermano che: "4 g di supplementazione di zenzero possono essere utilizzati per accelerare il recupero della forza muscolare dopo l'esercizio fisico intenso, ma non influenza gli indicatori di danno muscolare o l’insorgenza del dolore muscolare post allenamento”
 
Fonte: Worldhealth